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6 passos para dar adeus ao sedentarismo

05 de fevereiro de 2014

Você é sedentário(a)? Sedentária é a pessoa que não movimenta o seu corpo além do necessário para as tarefas cotidianas.

6-passos-para-dar-adeus-ao-sedentarismoSe você é um desses, preste atenção nas dicas para começar a por um fim na vida sedentária e preparar o seu corpo para um lindo verão.

  •  Comece caminhando apenas 15 minutos, todos os dias!
  •  Durante uma semana, dê voltas em seu próprio quarteirão, para ficar mais fácil.
  •  Depois desse prazo, vá acrescentando mais 10 minutos no seu tempo, a cada semana.
  •  Depois da terceira semana, aumente o ritmo dos seus passos e acelere a sua caminhada.
  •  Ao final de um mês, certamente, você estará mais disposto, com um condicionamento físico mais favorável e com alguns quilinhos a menos, até.
  • Capriche na hidratação e não esqueça de alongar antes e depois e também use o filtro solar em picos de sol.
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