Você já sentiu essa dorzinha chata? Saiba que ela é mais comum do que você pensa e pode acontecer de uma hora para outra, simplesmente pelo fato de ficar muito tempo na mesma posição.

Então, preste atenção!

Sente-se em uma cadeira e dobre uma perna todinha sobre a outra, formando um 4.

Segure um pouco nessa posição para que a musculatura posterior alongue completamente.

Para aumentar o efeito, você pode inclinar o tronco um pouco para a frente.

Ideal é fazer esse alongamento de bumbum todos os dias, repetindo 3 vezes o exercício.

Quem trabalha muito sentado, pode melhorar a sensação de cansaço, praticando essa dica simples e rápida.