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4 meses para o verão?! Tchau para o sedentarismo!!

23 de julho de 2014

Sedentária é a pessoa que não movimenta o seu corpo além do necessário para as tarefas cotidianas.

Você é sedentário(a)?

 

Se você é um desses, preste atenção nas dicas para começar a por um fim na vida sedentária e preparar o seu corpo para um lindo verão.

. Comece caminhando apenas 15 minutos, todos os dias!

. Durante uma semana, dê voltas em seu próprio quarteirão, para ficar mais fácil.

. Depois desse prazo, vá acrescentando mais 10 minutos  no seu tempo, a cada semana.

. Depois da terceira semana, aumente o ritmo dos seus passos e acelere a sua caminhada.

. Ao final de um mês, certamente, você estará mais disposto, com um condicionamento físico mais favorável e com alguns quilinhos a menos, até.

. Capriche na hidratação e não esqueça de alongar antes e depois e também use o filtro solar em picos de sol.

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