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O Pilates e a respiração

24 de julho de 2014

Você sabia que os exercícios de Pilates são feitos em compasso com a respiração?

 

Respirar é um item importante durante a realização dos movimentos, pois isso ajuda na concentração, na oxigenação dos músculos, no relaxamento das regiões tensas e principalmente, na estabilidade postural.

No Método Pilates,  os exercícios são associados a respiração, situação em que a boa coordenação é essencial para a execução dos movimentos. Além de permitir uma melhor sustentação lombar e pélvica, a correta respiração vai manter a circulação do sangue com bastante oxigênio, eliminando com mais facilidade os gases nocivos. Respirar durante a prática também ajuda a acalmar e relaxar os músculos tensos, permitindo uma maior concentração mental.

O ideal é inspirar pelo nariz e expirar pela boca de forma prolongada e contínua.

Durante a inspiração, o tórax enche o pulmão de ar, e a musculatura abdominal permanece contraída. Com isso, o alinhamento postural se mantêm, trazendo uma agradável sensação de relaxamento para o praticante.

Pratique Pilates e encha de ar puro o seu organismo.

 

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