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Para que serve o alongamento?

23 de julho de 2014

Há muita polêmica, hoje em dia, sobre o alongamento. Mas, afinal, ele é mesmo necessário?

imagem_29_1_1Claro que sim!

Gente, o alongamento é uma necessidade do nosso corpo.

Os exercícios que alongam proporcionam aumento na amplitude muscular. E sabe o que isso significa? FLEXIBILIDADE!

E flexibilidade é sinônimo de juventude!!

Além do mais, a prática do alongamento reduz a irritabilidade dos músculos e melhora a consciência corporal.

O adequado é que todos os músculos do nosso corpo devem estar em equilíbrio e para isso, devemos identificar quais são aqueles que estão encurtados e quais os músculos que estão hiper alongados.

Flexibilidade é sinônimo de juventude!!

Identificando essa descompensação, podemos trabalhar de forma isolada a necessidade de cada agrupamento muscular.

Existem atualmente inúmeras controvérsias a respeito da prática do alongamento para prevenir lesões ou interferir no ganho de força muscular, quando realizado no mesmo período de treinamento.

Mas, se realizarmos exercícios de forma bem orientada, não há perigo de lesão.

Eu recomendo realizarmos exercícios de alongamento antes das atividades físicas aeróbicas e também da ginástica localizada e não após.

É preciso termos atenção com as dores que surgem durante  treino, pois isso é um sinal de uma provável lesão.

O alongamento é muito bom quando realizado de forma única e exclusiva, com a simples finalidade de dar flexibilidade aos músculos do corpo.

E ainda dá prazer!

É sempre um prazer cuidar do corpo e da saúde!

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