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Por que você não cuida do seu pescoço?

23 de julho de 2014

Você sabia que o principal inimigo do seu pescoço e você mesmo? Essa pequena parte do nosso corpo é a mais judiada, pois aí ocorre o acumulo de tensão e todo o resultado da má postura que mantemos, todos os dias.

Muita gente reclama de dores na área cervical e alguns chegam até a pensar que aprenderam a conviver com elas, mas o resultado dessa convivência é o mau humor constante e a indisposição traumática com a qual chegam ao final do dia.

Gente, o pescoço também tem que ser cuidado!

Quando não fazemos isso, surgem as contrações frequentes que acabam endurecendo toda a musculatura cervical e com isso, passamos a sentir dores nos ombros, nas costas e até formigamento dos braços.

Vamos lá, então!! Aqui vão dicas preciosas para os pescocinhos de todas as idades!!

Ao acordar e antes de deitar para dormir faça três alongamentos:

 

. Vire a cabeça para um lado, conte até dez e depois, vire para o outro e conte novamente.

. Levante o queixo e olhe para cima, contando até dez e depois repita a contagem, olhando bem para baixo.

. Finalmente deite a cabeça sobre um ombro, faça a contagem e depois, deite sobre o outro ombro.

 

Para ajudar a alongar, você pode ajudar com as mãos, empurrando a cabeça para todos os lados que foram recomendados.

Outra dica é fazer uma massagem com uma toalha que auxilia na massagem dessa área, enquanto você alonga. Faça um rolinho com uma toalha de rosto e coloque-o embaixo do pescoço. Deite sobre o rolo e movimente a cabeça, para cima e para baixo, associando esses movimentos com a respiração. Inspire e olhe para cima. Expire e olhe para baixo. Faça movimentos pequenos, assim, com o mínimo de contração, durante um minuto.

Caso sinta dor ao realizar essa automassagem, tente fazer movimentos menores e com menos força. Se a dor não aliviar, pare imediatamente. Continue, caso a dor diminua com a repetição.

 

Ah… e não esqueça de se espreguiçar!

Dê um bom dia ao seu corpo, antes de sair da cama.

Vale a pena deixar o pescoço aliviado!!!

 

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